BERTUAHPOS.COM – Penyakit asam urat acap kali menyerang penderitanya secara dadakan sehingga membuat aktivitas keseharian menjadi terhenti.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit asam urat. Mulai dari obat tradisional seperti jamu-jamuan, hingga obat yang disarankan sesuai dengan resep dokter.
Nah, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang enak, tapi juga mampu menurunkan risiko penyakit asam urat. Makanan-makanan ini dijamin enak.
Makanlah Buah Ceri
Sebuah penelitian pada tahun 2012 berjudul Cherry Consumption and Decreased Risk of Recurrent Gout Attacks menemukan, konsumsi buah ceri dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi inflamasi. Mereka yang menyantap buah ceri atau ekstrak ceri selama dua hari berturut-turut mengalami gejala asam urat yang lebih sedikit.
Buah ini juga akan mencegah terkristalnya asam urat dan menumpuk di persendian. Selain itu, ceri juga bisa menetralisir asam dan membantu mencegah timbulnya rasa sakit.
Minum Air Putih
Air putih tak hanya berfungsi untuk menghidrasi tubuh, namun juga bisa meredakan gejala asam urat. Studi pada tahun 2009 mengungkapkan, tiap gelas yang dikonsumsi selama 24 jam sebelum gejala asam urat muncul, risiko kambuhnya akan menurun. Air juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk kadar asam urat yang berlebih.
Minum Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi akan mengurangi risiko asam urat pada laki-laki dan perempuan. Mereka yang mengonsumsi kopi empat hingga lima cangkir per hari punya risiko asam urat lebih rendah 40 persen.
Semakin banyak jumlah kopi yang dikonsumsi, semakin rendah pula kadar asam urat mereka. Meski begitu, tetap batasi jumlah kopi yang kamu sesap agar tak membuatmu caffeinated, ya!
Konsumsi Susu Rendah Lemak
Segelas kopi rasanya kurang oke kalau enggak pakai susu. Nah, para penderita asam urat justru disarankan untuk menambah susu rendah lemak pada pola makan kita.
Penelitian di tahun 2009 yang dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan, orang yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki kadar asam urat yang lebih rendah.
Hal ini disebabkan karena protein susu yang tinggi dan kandungan purinnya yang rendah, sehingga bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Konsumsi Buah Apel
Apel punya sifat menetralkan tingginya kadar asam urat dalam darah. Bila kamu sudah pernah terkena asam urat sekali, ada baiknya kamu rutin mengkonsumsi apel supaya mengurangi potensi terkena lagi. Oh, iya, apel juga sangat mengenyangkan, sehingga bagus sebagai menu diet sehat kamu.
Cemil Buah Delima
Buah yang punya rasa khas serta agak sulit dicari ini berfungsi mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat. Tidak heran, buah delima dianggap sebagai salah satu obat asam urat alami yang bisa diandalkan. Bagi kamu yang sudah terlanjur kena asam urat, cobalah untuk makan buah delima untuk camilan. (bpc3)
