Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh di Bulan Puasa

Senin, 08 Mei 2017 13:50
Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh di Bulan Puasa

BERTUAHPOS.COM (BPC), INHIL - Berpuasa adalah hal wajib yang dilakukan umat muslim di Bulan Ramadan. Jelang masuknya bulan puasa yang tinggal beberapa minggu lagi, tentunya kita harus menjaga kesehatan tubuh, apa lagi saat ini musim kemarau.

Seperti halnya yang dijelaskan dr Winda yang merupakan Dokter Umum di Puskesmas 24 Jalan Gunung Daek Inhil, saat di bulan puasa penyakit yang populer adalah maag, naiknya asam lambung dan sembelit (susah buang air besar). "Penyakit ini sudah mayoritas dialami, salah satu penyebabnya bisa karena kurang minum (cairan) dan kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat," katanya kepada kru Bertuahpos.com, Senin (8/5/2017).

Selanjutya dr winda juga menjelaskan selama puasa bisa mengakibatkan tekanan darah rendah karena kurangnya asupan cairan dan garam. "Juga bisa mengakibatkan gula darah rendah serta radang tenggorokan, biasa terjadi karena mengkonsumsi goreng-gorengan saat sahur yang berlebihan sehingga merangsang tenggorokan jadi lebih sensitif," jelasnya.

Masuknya bulan puasa yg bertepatan dengan musim panas seperti sekarang ini, lanjutnya, tentu daya tahan tubuh cenderung menurun. Selain itu, udara kering, sumber air akan berkurang. "hal ini menyebabkan banyak lalat dan debu membuat orang lebih mudah terserang beberapa penyakit seperti infeksi oleh virus dan bakteri, "ungkapnya.

Dalam cuaca panas, tambahnya, daya tahan tubuh cenderung melemah sehingga rentan terhadap infeksi virus. "Yang paling sering dan perlu diwaspadai adalah Infeksi Saluran Nafas Atas (ISPA), udara yang panas akan membuat orang cenderung berkeringat. Selain itu, saat panas lingkungan cenderung tidak sehat, debu dan asap yang akan merangsang terjadinya iritasi saluran pernafasan atas dan berlanjut menjadi infeksi saluran pernafasan atas (ISPA). 

Selanjutnya Diare, air bersih yang terbatas membuat lingkungan menjadi relatif lebih kotor dan masyarakat membatasi penggunaan air bersih. Kondisi lingkungan yang kotor ini akan membuat lalat menjadi lebih banyak, sehingga membuat makanan dan minuman menjadi mudah tercemar. Apabila kondisi ini terjadi maka angka diare akan meningkat," tambahnya.

Agar ketahanan tubuh serta kesehatan tetap terjaga, berikut beberapa tips untuk mencegahnya:

1. Makanlah dengan porsi yang normal, tidak berlebihan dan gizi seimbang, terutama makanan yang kaya karbohidrat, protein. Perbanyak makan buah dan sayuran segar.

2. Batasi makan makanan yang terlalu manis dan banyak mengandung gula pada saat sahur, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari. 

3. Minum air yang cukup dan hindari minuman yang berkafein seperti kopi, teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

 4. Perbanyak makan buah dan sayuran segar. Buah dan sayuran kaya vitamin akan membuat tubuh lebih segar. 

5. Olah raga rutin untuk menambah kebugaran tubuh.

Tips seperti itu bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan stamina agar tetap stabil saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan, selamat memcoba. (Bpc14)

Klik tombol Like jika Anda suka dengan Berita ini

TRAVELLING

Berita Terkini

Dinsos Riau Kalim 5 Panti Sosial Cukup Tangani Gepeng
Kamis, 18 Januari 2018 14:29

Dinsos Riau Kalim 5 Panti Sosial Cukup Tangani Gepeng

Kepala Dinas Sosial Provinsi Riau, Dahrius Husein mengklaim, sejauh ini panti sosial reguler disediakan pemerintah cukup untuk tangani masalah Gepeng

Datang Berkunjung, Presiden Jokowi akan Hadiri Sumatera Berdzikir
Kamis, 18 Januari 2018 14:20

Datang Berkunjung, Presiden Jokowi akan Hadiri Sumatera Berdzikir

Presiden Jokowi dijadwalkan akan menghadiri acara Sumatera Berdzikir saat melakukan kunjungan kerja ke Riau, awal Februari nanti. Kehadiran Jokowi dalam acara Sumatera 

Minggu Besok, Golkar Deklarasikan Andi Rachman-Suyatno
Kamis, 18 Januari 2018 13:40

Minggu Besok, Golkar Deklarasikan Andi Rachman-Suyatno

Minggu besok (21/1/2018), partai Golkar akan deklarasikan pasangan Andi Rachman-Suyatno (AYO). Deklarasi ini akan dilakukan di Jalan Diponegoro, Pekanbaru.

Gepeng Rawan Jadi Objek Eksploitasi Bisnis Video Porno
Kamis, 18 Januari 2018 13:25

Gepeng Rawan Jadi Objek Eksploitasi Bisnis Video Porno

Beberapa waktu belakangan jagat maya heboh dengan munculnya sebuah video porno. Mengagetkan karena bintang video porno itu adalah anak di bawah umur dengan seorang tante muda.

Ini Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan
Kamis, 18 Januari 2018 13:15

Ini Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Memiliki tubuh ideal menjadi impian kebanyakan orang. Lantas,  untuk mendapatkan tubuh langsing para kaum hawa banyak yang melakukan berbagai macam teknik diet. 

Jelang Pilgub, KPU Catat 12 Ribu TPS di Seluruh Riau
Kamis, 18 Januari 2018 12:56

Jelang Pilgub, KPU Catat 12 Ribu TPS di Seluruh Riau

KPU Riau sementara ini mencatat ada 12 ribu TPS yang disediakan untuk Pilgub Riau 2018 ini. Namun, jumlah TPS ini masih akan terus dimutakhirkan oleh KPU.

KPAI Riau: Soal Gepeng Itu Tamparan Keras Bagi Pemerintah!
Kamis, 18 Januari 2018 12:37

KPAI Riau: Soal Gepeng Itu Tamparan Keras Bagi Pemerintah!

Kampanye pemerintah bebas Gepeng gagal. Buktinya hingga kini masih terlihat sejumlah Gepeng meminta di beberapa titik perempatan lampu merah di Kota Pekanbaru.

Diet Keto Itu Tidak Disarankan, Ini Alasannya
Kamis, 18 Januari 2018 12:26

Diet Keto Itu Tidak Disarankan, Ini Alasannya

Diet Keto atau ketogenik, merupakan salah satu diet yang mempunyai keunggulan hanya memakan waktu singkat.

NU Riau: Momen Pilkada Harus Memperkokoh Persatuan Umat Islam
Kamis, 18 Januari 2018 12:02

NU Riau: Momen Pilkada Harus Memperkokoh Persatuan Umat Islam

NU Riau meminta umat Islam untuk kokoh dan mempererat persatuan. Apalagi, tahun ini merupakan tahun politik yang dikhawatirkan membuat umat Islam terpecah.

Dimintai Uang Belanja, Guru SMA Aniaya Istri
Kamis, 18 Januari 2018 11:47

Dimintai Uang Belanja, Guru SMA Aniaya Istri

Guru seharusnya memberikan contoh yang baik terhadap siswa. Namun tidak halnya dengan Yusdeddy (57), salah satu guru di SMAN 3 Pekanbaru.