Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh di Bulan Puasa

Senin, 08 Mei 2017 13:50
Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh di Bulan Puasa

BERTUAHPOS.COM (BPC), INHIL - Berpuasa adalah hal wajib yang dilakukan umat muslim di Bulan Ramadan. Jelang masuknya bulan puasa yang tinggal beberapa minggu lagi, tentunya kita harus menjaga kesehatan tubuh, apa lagi saat ini musim kemarau.

Seperti halnya yang dijelaskan dr Winda yang merupakan Dokter Umum di Puskesmas 24 Jalan Gunung Daek Inhil, saat di bulan puasa penyakit yang populer adalah maag, naiknya asam lambung dan sembelit (susah buang air besar). "Penyakit ini sudah mayoritas dialami, salah satu penyebabnya bisa karena kurang minum (cairan) dan kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat," katanya kepada kru Bertuahpos.com, Senin (8/5/2017).

Selanjutya dr winda juga menjelaskan selama puasa bisa mengakibatkan tekanan darah rendah karena kurangnya asupan cairan dan garam. "Juga bisa mengakibatkan gula darah rendah serta radang tenggorokan, biasa terjadi karena mengkonsumsi goreng-gorengan saat sahur yang berlebihan sehingga merangsang tenggorokan jadi lebih sensitif," jelasnya.

Masuknya bulan puasa yg bertepatan dengan musim panas seperti sekarang ini, lanjutnya, tentu daya tahan tubuh cenderung menurun. Selain itu, udara kering, sumber air akan berkurang. "hal ini menyebabkan banyak lalat dan debu membuat orang lebih mudah terserang beberapa penyakit seperti infeksi oleh virus dan bakteri, "ungkapnya.

Dalam cuaca panas, tambahnya, daya tahan tubuh cenderung melemah sehingga rentan terhadap infeksi virus. "Yang paling sering dan perlu diwaspadai adalah Infeksi Saluran Nafas Atas (ISPA), udara yang panas akan membuat orang cenderung berkeringat. Selain itu, saat panas lingkungan cenderung tidak sehat, debu dan asap yang akan merangsang terjadinya iritasi saluran pernafasan atas dan berlanjut menjadi infeksi saluran pernafasan atas (ISPA). 

Selanjutnya Diare, air bersih yang terbatas membuat lingkungan menjadi relatif lebih kotor dan masyarakat membatasi penggunaan air bersih. Kondisi lingkungan yang kotor ini akan membuat lalat menjadi lebih banyak, sehingga membuat makanan dan minuman menjadi mudah tercemar. Apabila kondisi ini terjadi maka angka diare akan meningkat," tambahnya.

Agar ketahanan tubuh serta kesehatan tetap terjaga, berikut beberapa tips untuk mencegahnya:

1. Makanlah dengan porsi yang normal, tidak berlebihan dan gizi seimbang, terutama makanan yang kaya karbohidrat, protein. Perbanyak makan buah dan sayuran segar.

2. Batasi makan makanan yang terlalu manis dan banyak mengandung gula pada saat sahur, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari. 

3. Minum air yang cukup dan hindari minuman yang berkafein seperti kopi, teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

 4. Perbanyak makan buah dan sayuran segar. Buah dan sayuran kaya vitamin akan membuat tubuh lebih segar. 

5. Olah raga rutin untuk menambah kebugaran tubuh.

Tips seperti itu bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan stamina agar tetap stabil saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan, selamat memcoba. (Bpc14)

TRAVELLING

Berita Terkini

Anggota Dewan Pekanbaru Sangkal Gelper Sudah Banyak yang Tutup
Sabtu, 23 September 2017 19:40

Anggota Dewan Pekanbaru Sangkal Gelper Sudah Banyak yang Tutup

Salah satu anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Pekanbaru, Yose Saputra, menyangkal salah satu pernyataan OPD yang ada di Pemko Pekanbaru, yang mengatakan gelanggang perjudian (gelper) berkedok arena permainan sudah banyak yang tutup.

Tidak Miliki Laboratorium Daerah, Dinkes Rohil Sarankan Lakukan Pemeriksaan Sampel Air Minum ke Dumai
Sabtu, 23 September 2017 17:57

Tidak Miliki Laboratorium Daerah, Dinkes Rohil Sarankan Lakukan Pemeriksaan Sampel Air Minum ke Dumai

Selain tidak tersedianya perbup tentang pemeriksaan pada depot air minum, kendala laboratorium turut menjadi salah satu alasan Dinkes Rohil belum melakukan pemeriksaan terhadap sumber air minum yang ada di Kabupaten Rohil.

Heboh Website Nikah Siri, Dosen UIN: Nikah Siri Merugikan Kaum Perempuan
Sabtu, 23 September 2017 17:53

Heboh Website Nikah Siri, Dosen UIN: Nikah Siri Merugikan Kaum Perempuan

Dunia maya kini dihebohkan dengan situs nikahsirih.com, dimana situs ini dibentuk oleh Partai Ponsel. Dalam penjelasannya, situs ini dibuat bertujuan untuk menjauhkan zina dengan beribadah.

Masyarakat Antusias dengan Adanya Pekanbaru Cassata
Sabtu, 23 September 2017 17:37

Masyarakat Antusias dengan Adanya Pekanbaru Cassata

Tema oleh-oleh kekinian Pekanbaru yang diusung oleh Pekanbaru Cassata mendapat antusiasme luar biasa dari masyarakat Pekanbaru. Terbukti dengan Panjangnya antrian masyarakat yang ingin membeli kue didalam toko dan rela menunggu lama untuk membelinya.

Saiman: Tugas Dia Jadi Walikota Itu Mengurusi Rakyat
Sabtu, 23 September 2017 16:10

Saiman: Tugas Dia Jadi Walikota Itu Mengurusi Rakyat

Menanggapi perkataan Wako, Saiman Pakpahan selaku pengamat kebijakan publik yang juga Dosen di Fakultas Ilmu Politik (Fisipol) Universitas Riau mengatakan, bahwa dalam konteks bernegara Firdaus MT harus paham dulu teori-teori negara.

Dinkes Rohil Tidak Berani Lakukan Pemeriksaan Pada Depot Air Minum
Sabtu, 23 September 2017 16:10

Dinkes Rohil Tidak Berani Lakukan Pemeriksaan Pada Depot Air Minum

Dinas Kesehatan (Dinkes) Rohil ternyata tidak memiliki keberanian untuk melakukan pemeriksaan pada depot air minum, yang saat ini bertebaran di Rohil, khususnya Bagansiapiapi.

Penggusuran Pasar PJ, Pedagang: Pandai-pandai Orang Itu Aja Tu
Sabtu, 23 September 2017 16:00

Penggusuran Pasar PJ, Pedagang: Pandai-pandai Orang Itu Aja Tu

Barang-barang impor bekas yang berasal dari luar negeri mendapat perhatian tersendiri dihati peminatnya

Waduh, Depot Air Minum di Bagansiapiapi Banyak Tidak Miliki Sertifikat Pemeriksaan Kesehatan
Sabtu, 23 September 2017 15:35

Waduh, Depot Air Minum di Bagansiapiapi Banyak Tidak Miliki Sertifikat Pemeriksaan Kesehatan

Sejatinya, air adalah salah satu kebutuhan primer masyarakat. Wajib bagi para pelaku industri untuk memastikan mengenai kelayakan air untuk

Pemkab Inhil Akan Gelar MTQ Ke-47 Empat November Mendatang
Sabtu, 23 September 2017 15:15

Pemkab Inhil Akan Gelar MTQ Ke-47 Empat November Mendatang

Sabtu (23/9/2017). Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Indragiri Hilir (Inhil) akan gelar Musabaqah Tilawatil Qur'an (MTQ) ke-47 tingkat kabupaten.

Situs Nikah Siri, Mahasiswi: Bisa Jadi Itu Strategi Musuh Merusak Pemuda/i Muslim
Sabtu, 23 September 2017 15:00

Situs Nikah Siri, Mahasiswi: Bisa Jadi Itu Strategi Musuh Merusak Pemuda/i Muslim

Saat ini dunia cyber Indonesia kedatangan tamu. Sebuah situs yang berslogan 'mengubah zinah menjadi ibadah' , nikahsirri.com baru saja dideklarasikan oleh sekumpulan orang yang menyebut diri Partai Ponsel.